警体课课程标准

一、学生

1、 学生上警体课必须穿着运动服、 运动鞋、 不得随身携带坚硬物品， 提前到操场。

2、 区队长或体委在课前要主动与教官联系， 了解上课的内容和实用场地、 器材情况， 并组织同学做好准备。

3、 因病不能参加警体活动的同学要事先向教官出示医院(校医、 家长) 证明， 说明情况， 随堂见习， 因事不能上警体课的学生要事先请假。

4、 预备铃响后， 区队长或体委要整队集合， 清点人数， 站队要快、 静、 齐， 师生敬礼问好后， 区队长或体委要向教官报告出勤人数。

5、 学生上警体课要认真做好准备活动， 注意听教官讲解， 观摩示范动作。

6、 学生在练习时要严格按教官讲授的要领做课堂规定的动作， 认真保护，防止伤害事故发生。

7、 学生要爱护体育器材， 按要求使用器材， 有意损坏器材者要负责赔偿。

8、 学生要认真参加警体课考核， 不及格或缺考的学生必须按时补考。

9、 学生在警体课结束前要做整理活动， 认真听老师课堂小结。

10、 下课时待师生互相敬礼， “再见” 后， 区队长或体委要组织同学收体育器材。

二、考勤与考绩管理制度

学生考勤、考核与成绩工作是教学过程中不可缺少的重要环节; 是检查教官教风、学生学风和完成教学任务情况的主要方式; 是教官总结、 改革与优化教学过程的重要依据。 特做出加强管理的规定如下:

(一) 目的维护正常的教学秩序， 树立良好的教学学风， 客观评价评估教学效果， 全面总结教学经验， 改革教学思想、 内容与方法， 持续提高教学质量， 推动教学过程发展。

(二) 考勤制度

1、 警体课不准旷课、 迟到、 早退， 一般不准请事假。 如遇特殊情况， 病假有医院证明， 事假有家长签条并有班主任签字; 由于特殊原因不能事先请假者，必须在下堂课前主动补假， 否则按旷课处理。

2、 学生迟到 5 分钟以上者按缺勤处理， 未经教官许可不得提前离开课堂，无故早退者以旷课论处。

3、 女生例假必须随堂见习， 由教官酌情安排活动。

4、 病假超过 1/3， 事假超过 1/4 者， 缺课(旷课) 3 节者， 警体课不准参加考试并重修本学期警体。

5、 警体课旷课一次， 扣除平时成绩 5 分。

6、 凡迟到、 早退、 病假、 事假一次扣除警体成绩 1--3 分， 迟到或早退共计三次按旷课一次处理。

四、热身的作用

1．提高中枢神经和肌肉的兴奋性-将人体内参与各个部分——唤醒提高神经肌肉系统的兴奋性。

2.加快主动肌与拮抗肌的收缩与放松。产生激活后增强效应，使肌肉的收缩速度和收缩力量提高，更有利于跑步。

3.改善肌肉力量与爆发力，肌肉反应速度和反应时

4.通过热身升高体温后，使得肌肉和韧带的弹性、使跑步损伤的概率降低，同时通过升高体温，加快身体能量供应速度。

5.改善肌肉血流供应，激活肌纤维

6.使肌肉粘滞性下降、弹性增强，防止受伤

7．加强体内物质代谢过程

8.让呼吸系统更快的跟上跑步需要，更快消除生理“极点”